每年的5月21日為“世界脊柱健康日”，脊柱號(hào)稱“人體第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，與每個(gè)人的生活質(zhì)量息息相關(guān)。

一、脊柱的重要性

脊柱作為人體的中軸骨，具有支撐、保護(hù)、運(yùn)動(dòng)等多重功能。它支撐著我們的頭顱、內(nèi)臟器官和四肢，保護(hù)著脊髓和神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)。同時(shí)，脊柱還參與人體的運(yùn)動(dòng)，讓我們能夠彎腰、扭動(dòng)、行走等。因此，脊柱也被稱為“人體第二生命線”。

二、關(guān)注脊柱健康

每個(gè)人的背后，都有一根默默支撐著生命的脊柱。它像一座穩(wěn)固的橋梁，連接著我們的頭顱和四肢，讓我們能夠自由活動(dòng)，盡享生活的美好。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，長期久坐、不良姿勢等問題日益突出，脊柱健康問題逐漸浮出水面。關(guān)愛脊柱，就是關(guān)愛我們的健康與未來！

三、脊柱常見問題

01頸椎病

長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，容易導(dǎo)致頸椎過度疲勞，引發(fā)頸椎病。表現(xiàn)為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。

02腰椎間盤突出

長期久坐、彎腰等不良姿勢，容易使腰椎間盤受損，導(dǎo)致腰椎間盤突出。表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

03骨質(zhì)疏松癥

是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，使骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。主要表現(xiàn)為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等，好發(fā)于老年人以及絕經(jīng)后的女性。

關(guān)愛脊柱，挺出健康

保持正確的姿勢

無論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢。避免長時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢。同時(shí)，適當(dāng)“躺平”有助腰椎健康。

保持合適的體重

肥胖會(huì)給脊柱帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，過重的體重使脊柱發(fā)生變形。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)

游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效；飛燕式運(yùn)動(dòng)、五點(diǎn)式運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高爾夫球、做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。所以，大家切記不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

定期檢查

定期進(jìn)行脊柱檢查，了解自己的脊柱健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)就醫(yī)治療，避免病情惡化。

讓我們一起關(guān)愛脊柱

“挺”出健康新生活！

來源：南方醫(yī)科大學(xué)第七附屬醫(yī)院訂閱號(hào)