2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”。

今年全國“愛眼日”宣傳教育周是6月2日—7日，

今年活動的主題是

“關(guān)注普遍的眼健康”。

宣傳普及眼健康科學知識

倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，

增強群眾愛眼護眼意識

全國愛眼日宣傳口號

（一）共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

（二）重視兒童眼保健，守護孩子明眸“視界”。

（三）全民愛眼，從我做起。

（四）有遠見，不近視。

（五）不懼白內(nèi)障，“睛”彩有保障。

（六）眼底一張照，眼病早知道。

No.1

認識眼睛

視覺是人最重要的感覺：通過視覺，我們能夠感知外界物體的大小、明暗、顏色、動靜，獲得對機體生存具有重要意義的各種信息，至少有80%以上的外界信息經(jīng)視覺獲得。

視覺的產(chǎn)生離不開眼睛：眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學習、工作的第一要素。

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No.2

什么是近視

近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。

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No.3

青少年近視常見原因

◆ 用眼過度，長時間盯著電腦、手機等電子設(shè)備容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼。

◆ 閱讀書寫姿勢不正確，在動蕩的車廂內(nèi)閱讀或邊走邊讀，在陽光直射或昏暗的光線下閱讀。

◆ 關(guān)燈看電視、手機會加劇眼睛的調(diào)節(jié)負擔，容易導致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。

◆ 趴著睡覺眼球會受到壓迫，造成眼壓過高，視力受損，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視。

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No.4

近視的危害

1、近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學習、工作和生活。

2、對升學和擇業(yè)造成一定限制，影響人生職業(yè)規(guī)劃。

3、高度近視會增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥風險，嚴重的會導致失明。

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No.5

青少年如何合理用眼，科學護眼

1、積極關(guān)注自身視力異常跡象

如果看不清黑板上的文字，眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼，要及時告訴老師和家長，并盡快到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。

2、保持正確的讀寫看姿勢

看書姿勢：保持合理的坐姿和用眼距離，做到“一尺、一拳、一寸”三個一，即眼睛與書本距離一尺（33厘米），胸前與課桌距離一拳，握筆手指與筆尖距離約一寸（3.3厘米）。做到頭正，腰挺及背直，切記不能歪頭寫字。

看手機姿勢：看手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車箱內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

3、連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘

日常生活中無論是學習還是工作，每隔30～40分鐘就應(yīng)該放松眼部。比起閉眼休息，遠眺反而能更好地緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分放松、休息，緩解眼部肌肉的緊張痙攣狀態(tài)，切勿直接用手揉眼睛。

4、增加戶外活動

環(huán)境因素對兒童青少年近視的發(fā)生發(fā)展起主要決定作用。適當?shù)?strong>戶外活動是控制近視很好的手段，可進行球類活動如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

5、增強體育鍛煉，做好眼保健操

眼保健操能夠緩解視疲勞，增強眼部血液循環(huán)，延緩近視發(fā)展。我們應(yīng)該注意鍛煉身體增強體質(zhì)，同時眼部運動也不能少，保證手衛(wèi)生的情況下做眼保健操，讓眼睛得到放松、休息，對視力保護有極大好處。

6、充足睡眠和均衡營養(yǎng)

注意休息，保證充足的睡眠。眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)，營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果如胡蘿卜、檸檬、藍莓等以及富含高蛋白的深海魚、肉、奶等。黃綠紫色食物如西蘭花、菠菜等也可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。多吃堅果類的食物也可增強眼部的肌肉活動，減輕眼疲勞的癥狀。

來源：基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目宣傳員朱醫(yī)